Regelmäßiger Sport ist nicht nur gesund, sondern hilft auch in Studien belegt einem drohenden Burn out Syndrom entgegen zu wirken. Weiters ist Bewegung auch generell bei psychischen Erkrankungen hilfreich.
Wichtig dabei ist, dass dieser Ausgleich auf jeden Fall der gezielten Entspannung und zum Abschalten nach einem
kräfteraubenden Arbeitstag dienen muss. Leistungssport, falscher Ehrgeiz und übertriebene Leistungsbereitschaft wirken sich selbstverständlich auch beim Sport negativ aus und erhöhen das Risiko für ein Burnout
Syndrom.
Was für einen Sport kann man betreiben um einer Burnoterkrankung hilfreich entgegen zu wirken?
Gelegentliches entspanntes Laufen, Spazieren gehen, Schwimmen oder Laufen, ist daher laut Psychologen optimal, um seinen Organismus zu entspannen und keinesfalls zusätzlich durch die Bewegung aus zu powern. Markieren Sie sich 3 Tage in Ihrem Kalender! Empfohlen werden Sportarten welche im Freien betrieben werden können.
Stoppen Sie Sportkämpfe bei denen Verbissenheit beziehungsweise Verbissenheit entstehen können. Diese Erholung muss nur Ihnen gehören beziehungsweise der Erholung dienen beziehungsweise nicht dem Wettkampf mit Ihren Trainingspartnern.
Druck aller Art, egal ob Leistungsdruck oder Zeitdruck sollte vermieden werden. Walken Sie nur wenn es Ihnen Freude macht und opfern Sie sich nicht so weit unbedingt die gesteckte 15km Tour zu schaffen.
Wieso wirkt sich Sport generell positiv auf unser Wohlbefinden aus?
Wöchentlicher Sport ist dafür verantwortlich, dass unsere Stresshormone Adrenalin und Cortisol abgebaut werden und Endorphine gebildet werden. Das sorgt allgemein zu einem erhöhten Allgemeinzustand bzw zu einer ausgeglicheneren Lebenseinstellung.
Wie lange Sie zur Vorbeugung laufen sollten hängt selbstverständlich von Ihren persönlichen Voraussetzungen ab. Zwei bis drei Mal pro Woche zwischen 30-60 Minuten Bewegung im Freien erweisen sich für den Beginn absolut ausreichend. Abhängig Kondition beziehungsweise Spaß am Sport dürfen es natürlich auch ein paar Minuten mehr
sein. Gerade Neueinsteiger werden innerhalb weniger Trainingseinheiten staunen, dass sich Ihre Ausdauer wirklich viel gezielter verbessert sobald die Betätigung Ihnen Spaß macht.Möglicherweise können Sie ebenfalls diese Einstellung in
gewissen Punkten auf Ihren Job zu erweitern.